「あっ！という間に夏が来る！」改めて知っておきたい熱中症の症状

環境省からの発表があったように（過去記事参照）5月から熱中症警戒アラートの運用が始まっています。まだ5月が終わったばかりなのに…と思われる方も多いかもしれませんが、梅雨を開けるともう真夏！それほどまでに近年は、どんどん暑さが厳しく、長くなっています。

熱中症は「急に倒れる」ものと思われがちですが、実はその前に体からの小さなSOSが出ています。そのサインについて少しまとめてみました。他人事だとおもわず、自分自身も周りの人も熱中症になってないか。と、意識ができるように、ぜひ今一度、確認をしてみてください！

熱中症の症状と対策

「おかしいな」と思ったらすぐ休憩！

まずは自分自身で気づくことができる初期症状です。

・めまい・立ちくらみ（顔がほてる）

・筋肉の痛み・足がつる（いわゆる「こむら返り」）

・体がだるい・気持ち悪い（軽い吐き気）

・変な汗が止まらない、または全く汗が出ない

熱中症の初期段階では、まず自律神経や筋肉に影響が出始めます。具体的には、立ちくらみやめまい、一時的な失神といった「脳貧血」のような症状、あるいは足がつったり筋肉が痛んだりする症状が挙げられます。これらは体が「これ以上暑い場所にいると危ない」と発信している警告です。

この段階で涼しい場所へ移動し、水分と塩分を補給すれば、多くの場合自力で回復することができます。

爪を3秒押して白からピンクに戻るかチェックする「隠れ脱水チェック」もお手軽で有効です！試してみてくださいね。

すぐに病院へ！「自力で動けない」サイン

自分では判断が難しくなることもあるため、周りの声かけが重要です。

・激しい頭痛がする

・何度も吐いてしまう

・体がぐったりして、力が入らない

・集中力がなくなり、会話が少しおかしくなる

症状が進行すると、体温調節機能が追いつかなくなり、全身に症状が現れます。

激しい頭痛、吐き気、体がぐったりして力が入らない。といった倦怠感が特徴です。特に「自分でペットボトルのキャップが開けられない」「まっすぐ歩けない」といった状態は、すでに脳や内臓に負荷がかかっているサインです。

この場合は、迷わず医療機関を受診するか、付き添いの人が判断して病院へ連れて行ってください。

迷わず救急車を！命の危険

この状態は一刻を争います。

・意識がない（呼びかけに答えない、反応が鈍い）

・体が熱い（触ると驚くほど熱い）

・けいれんを起こしている

意識障害やけいれんが見られる場合は、ためらわずに救急車を要請してください。

呼びかけに対して返答がおかしい、あるいは意識がないといった状態は、脳が高温にさらされている非常に危険なステージです。また、体に触れたときに「熱い」と感じるほどの高体温も重症の目安です。

救急車を待つ間は、太い血管が通っている脇の下、首の付け根、太ももの付け根などを冷やし、一秒でも早く体温を下げる応急処置が不可欠です。

周りの人がチェックしてあげたいポイント

「自分は大丈夫」と思っている人ほど危険です。周りにこんな人がいたら、積極的に声をかけてあげてくださいね。

・呼びかけても、生返事しか返ってこない

・顔色が明らかに悪い（青白い、または真っ赤）

・飴の袋や、水筒を自分で開けられていない

大丈夫。という返事か帰ってきても、様子がおかしいことをしっかり本人にお伝えして、休むように促してあげたいですね。